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其他資訊

 

 

暢銷日本近30年的經典之作
風行民間的身心平衡法
小說家吉本芭娜娜大力推薦的「自癒養生法」


  你是否曾有過和誰初次相遇就一見如故,覺得身心舒暢?
  是否有時沒來由心情不好,胸口彷彿悶住一般?
  這原來都是身體的「氣」在作用
  「氣順了」身體就會微笑,心也會舒暢

  ●什麼是「氣」

  每個人與生俱來都帶著「氣」,氣存在於每次的呼吸之間,會隨著身體姿勢出現變化,影響我們的健康和意識,是生命的原動力,又稱精氣。氣在身體的經絡間流動,穴道就是氣的窗口,人體藉由穴道調節氣的吸收與發散,即為氣的導引。

  氣不僅存於人體,也存在於萬物。氣在人與人之間、人與物之間都會互相影響,產生共鳴。因此,每次跟某個人說話就感到心情愉快,或是走進某個空間會覺得渾身不對勁,這些都是氣的作用。

  ●氣,時時刻刻在自我調節

  氣的運行,時時都在自我調節,比如:當季節變化,精氣也會進行調節,有時因需要精氣會強烈集中到頭部,額頭就會容易發熱;精氣調節時往手腳流動的氣流很強,手腳就會微微發麻,這也就是為何換季時,特別容易出現各種身體反應。

  此外,當身體的氣無法自在流動時,就會藉由像是發炎、過敏等病症,試圖重新取得平衡;若是氣持續無法平衡,就可能導致更嚴重的身心疾病,影響我們的身體健康與心理感受。

  也就是說,病症其實是來自身體的提醒,如果常常感冒、身體不適、沒有元氣,覺得身心疲倦,這些都是身體的氣在向你呼喊,並試圖尋求平衡。

  ●進入氣的世界,了解你的身體

  作者這套氣的運行理論是為「整體法」,暢行日本數十年,本書詳盡介紹氣與身體、氣與環境的關係,帶領讀者體會氣的影響;作者更以厚實的東方醫學為主幹,輔以西方現代醫學,發展出結合氣功、經絡穴道、整脊、冥想與呼吸的身心平衡之法,協助讀者自行導氣養性,方法包括:

  1. 愉氣:「順氣」的手觸療法,藉由稍微碰觸或者接近但不碰觸身體,來暢通精氣取得體內平衡。

  2. 活元運動:精氣暢通後,人體為維持平衡出現的無意識動作(自主作動);生活中許多行動也包含其中,像藉由購物來舒緩情緒,同樣是為了取得精神上的平衡。

  3.找出自己的「身體慣性」,順勢而為:有些人喜歡身體前傾,一緊張就覺得脖子後面緊繃僵硬,這些身體習慣(癖好)都來自於每個人精氣作動方式的不同,作者稱為身體慣性,並將其分為六型共12類。身體慣性除了影響外型與個性之外,更重要的是影響我們的脊椎,也就是影響身體姿勢與健康。了解身體精氣造就而成的身體慣性,是第一步,接下來利用整體法的「實際應用」,讓你活用身體慣性,找回「自癒力」的健康狀態。

  4.對症導氣的實際應用:簡單易做的動作方法,不需強記複雜穴點,只要對症看圖動作,就能導氣自療。

  本書不僅是身心健康的養生理論與應用,更說明人與自然、環境的平衡智慧。不需要「勉強」自己,而應該真正了解自己存在的價值,接受身體的回饋。

  ●特別收錄

  ★12類身體慣性表:觀察你的身體,從體型、腿部重心、緊繃中心,進而了解脊椎變化,活用自身的身體慣性,找回「自癒力」。

  ★自行整體表:包括常頭痛、肩膀痠痛、眼睛疲勞、腰痠背痛,甚至是失眠、經期不順、異位性皮膚炎、容易腹瀉或便祕等,都能藉由「實際應用篇」,對症動作獲得改善。

  ★33個「實際應用篇」說明+動作圖解:日常生活動作的導氣,像是「打呵欠」、「伸懶腰」、「抖腳」、「呼吸」等,好好做就能改善身體精氣;微妙運動調整身體的平衡,讓身體富有彈性,精氣自然暢通。藉由上述的姿勢與動作,調整改善精氣不暢的種種身體症狀。

名人推薦

  甲田益也子 日本知名模特兒‧樂團主唱‧演員
  吉本芭娜娜 日本知名小說家
  張德芬 身心靈作家

  (依姓名筆畫順序排列)
 

 

 

  • 譯者:郭欣怡,謝承翰
  • 出版社:采實文化    新功能介紹
  • 出版日期:2016/07/07
  • 語言:繁體中文

 

其他新聞

▲簡余晏。(圖/記者季相儒攝) 記者陳家祥/台北報導 台北市長柯文哲16日正式批准觀傳局長簡余晏辭呈,成為柯市府3年多來第23位離開市府的一級首長。對於被柯文哲批評「棄職潛逃」,簡余晏傍晚在臉書貼文,「真的不知道是否有人居間誤傳,難以置信」。她強調,在去職前燈節準備工作已做了許多,三次流標後還改變作法改拆標發包,以求活動順利,「不論我在幾月去職都會有未完的大型活動。」 簡余晏表示,剛才訝異聽聞柯市長的批判,我真的不知道是否有人居間誤傳,難以置信!腦海中浮現2013年9月6日在我議員任內的活動上鼓勵他參選台北市長並送上「良醫醫國」的那一幕,拚戰四年了,我要強調我本將心向明月! 「其實,台北燈節多數工作在我離職前已做了許多,開了數十場會議!」簡余晏表示,因為預算不夠不足因應這麼大的活動,三次流標後由蘇打綠團長阿福的公司得標,觀傳局也改變作法,將原本燈節採行統一發包方式拆成多個標案招標,找尋更多民間廠商及藝術家合力籌辦,以求台北燈節如期進行。 「此事與我去職時機無直接關連。」簡余晏說,試想,在觀傳局任內開創或接手的活動這麼多:燈節、開齋節、河岸音樂季、河岸童樂會、大同秋遊活動、跨年、杜鵑花季等等,不論我在幾月去職都會有未完的大型活動。 此外,觀傳局多數活動都是在經費不足情況下,天天都要克服困難匍匐前進,沒有什麼活動是輕鬆進行。例如去年的世大運轉播案也是流標多次再整合完成就是一例。處理公眾事務的原則是遇到困難就去解決,而且民間的正向力量都會出手相助。直到我離職前,燈節諸多配套方案均已規畫就位,不斷修正的工作會議從早開到晚,觀傳局是有經驗的專業團隊,我真心感謝長官及同仁的辛勞! 簡余晏表示,「我來市政府工作本來就是為市民服務,並非只服務特定人士,但從想休息而離開市府團隊到現在,終於體會『離別是最難學會的人生課題』這句話的意思。」 「萬分感謝市府團隊對我的支持,我對觀傳局團隊辦好燈節有信心。」簡余晏說,所有的大型活動都同樣會遭遇許多困境,例如剛完成的跨年及同步在進行中的杜鵑花活動也有諸多挫折,我想拜託各位朋友,可不可以給專業的觀傳局團隊一點鼓勵。即將接手的陳思宇局長、在局裡認真努力的陳譽馨副局長及所有夥伴都需要我們更多的支持,成功不必在我,夥伴們你們很棒,我相信大家一定會把燈節辦好的!加油!

▲被大片綠意圍繞配上湖景有置身國外的錯覺。(圖/網友liu6105提供,請勿隨意翻拍,以免侵權) 旅遊中心/綜合報導 苗栗山城擁有美麗的山巒景緻、清新空氣,是許多北部人週末輕旅行的首選目的地,像是通霄神社、龍貓隧道都是熱門打卡點,往山裡走被綠意圍繞的景觀咖啡廳、民宿林立,今年苗栗又多了5處新景點,趁著連假出門玩吧! 1.《雲水度假森林》 地址:苗栗縣南庄鄉南江村3鄰東江31-3號 費用:門票一人200元 (其中100元可抵園區消費) ▲雲水度假森林有「迷你版雲山水」之美稱。(圖/網友mido_chou_提供,請勿隨意翻拍,以免侵權) 超級浪漫的森林秘境,讓人有如置身歐洲的錯覺,它是一座結合泡湯、住宿和餐廳的綜合渡假莊園,可以到這享用午餐、下午茶,也可到湯屋、泡腳亭、戶外大眾池暖暖身子,蒼鬱的落羽松矗立環形湖畔,還有馬卡龍小屋,美麗的景緻更被譽為「迷你版雲山水」,目前仍在試營運階段。 ▲雲水度假森林內的人工湖美景。(上圖/網友katherine_ching0515提供;下圖/hgjhjjshmw提供,請勿隨意翻拍,以免侵權) 2.《苗栗 7-11龍躍門市(彩色貨櫃屋)》 地址:苗栗市新川里圓墩28號 說到最新的打卡點絕對少不了彩虹貨櫃711,後龍交流道附近多了一處打卡點,色彩繽紛貨櫃屋超級顯眼,沒想到竟然是便利商店,吸睛的外觀也讓遊客特地停下車打卡朝聖。 3.《Sud Vista 蘇維拉莊園粉絲專頁》 地址:苗栗南庄鄉田美村16鄰四灣92號(124乙縣道7.6公里處右轉) 電話:03 782 3328 *建議出發前請一定要訂位,目前僅接受電話訂位 ▲苗栗蘇維拉莊園一直都是熱門打卡點。(圖/翻攝自Sud Vista 蘇維拉莊園官網) 蘇維拉莊園一直都是苗栗熱門的打卡景點,隱身在山林中的夢幻秘境超級紓壓,除了吃美食、賞美景,園區內還有一處超長溜滑梯,立刻變身全新景點,75公尺長的森林溜滑梯共有粉色、藍色兩個滑道,讓笑聲把煩惱通通帶走。 ▲全台最長的石子溜滑梯。(圖/Sud Vista 蘇維拉莊園提供) *九月份入園票 平日:全票$150(120cm以上)、優待票$100(90~120cm)、90cm以下不收費 假日:全票$200(120cm以上)、優待票$150(90~120cm)、90cm以下不收費 入園券皆可折抵100元,一份餐點可使用一張券 4.《漫步雲端 森林。廚房》 預約專線:037—879085 地址:苗栗縣三義鄉雙潭村崩山下22號 ▲位於三義的浪漫城堡廚房。(圖/《Mika》提供) 喜歡城堡的人絕對不能錯過位於三義的《漫步雲端 森林。廚房》,紅磚牆的紅色城堡被周圍綠意盎然襯得更加顯眼,位在經常雲霧繚繞的山城中更顯浪漫,城堡內還有許多浪漫的小巧思,像是茱麗葉陽台、雙鳥型鐵雕象等,拍到不想回家。 ▲森林中的浪漫紅色城堡。(圖/《Mika》提供) 5.《桐遊柿界》 地點:苗栗縣公館鄉東村12鄰166-6號 營業時間:週一 到週四 17:00 ~ 23:00/週五:17:00 ~ 00:00/週六:15:00 ~ 00:00/週日:15:00 ~ 23:00 ▲玩了一整天就用百萬夜景畫下完美句點。(圖/網友《滿分的旅遊札記》提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 白天逛完行程還不想回家,就去半山腰上的《桐遊柿界》看夜景吧!擁有360度的良好視野,能俯瞰一望無際的百萬夜景,園區內還有多個適合「戀人」留戀的浪漫造景,純白鋼琴也是打卡熱點,從落日夕陽到星空夜景都浪漫滿分。 ▲純白鋼琴也是熱門拍照景點。(圖/網友《滿分的旅遊札記》提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

▲被大片綠意圍繞配上湖景有置身國外的錯覺。(圖/網友liu6105提供,請勿隨意翻拍,以免侵權) 旅遊中心/綜合報導 苗栗山城擁有美麗的山巒景緻、清新空氣,是許多北部人週末輕旅行的首選目的地,像是通霄神社、龍貓隧道都是熱門打卡點,往山裡走被綠意圍繞的景觀咖啡廳、民宿林立,今年苗栗又多了5處新景點,趁著連假出門玩吧! 1.《雲水度假森林》 地址:苗栗縣南庄鄉南江村3鄰東江31-3號 費用:門票一人200元 (其中100元可抵園區消費) ▲雲水度假森林有「迷你版雲山水」之美稱。(圖/網友mido_chou_提供,請勿隨意翻拍,以免侵權) 超級浪漫的森林秘境,讓人有如置身歐洲的錯覺,它是一座結合泡湯、住宿和餐廳的綜合渡假莊園,可以到這享用午餐、下午茶,也可到湯屋、泡腳亭、戶外大眾池暖暖身子,蒼鬱的落羽松矗立環形湖畔,還有馬卡龍小屋,美麗的景緻更被譽為「迷你版雲山水」,目前仍在試營運階段。 ▲雲水度假森林內的人工湖美景。(上圖/網友katherine_ching0515提供;下圖/hgjhjjshmw提供,請勿隨意翻拍,以免侵權) 2.《苗栗 7-11龍躍門市(彩色貨櫃屋)》 地址:苗栗市新川里圓墩28號 說到最新的打卡點絕對少不了彩虹貨櫃711,後龍交流道附近多了一處打卡點,色彩繽紛貨櫃屋超級顯眼,沒想到竟然是便利商店,吸睛的外觀也讓遊客特地停下車打卡朝聖。 3.《Sud Vista 蘇維拉莊園粉絲專頁》 地址:苗栗南庄鄉田美村16鄰四灣92號(124乙縣道7.6公里處右轉) 電話:03 782 3328 *建議出發前請一定要訂位,目前僅接受電話訂位 ▲苗栗蘇維拉莊園一直都是熱門打卡點。(圖/翻攝自Sud Vista 蘇維拉莊園官網) 蘇維拉莊園一直都是苗栗熱門的打卡景點,隱身在山林中的夢幻秘境超級紓壓,除了吃美食、賞美景,園區內還有一處超長溜滑梯,立刻變身全新景點,75公尺長的森林溜滑梯共有粉色、藍色兩個滑道,讓笑聲把煩惱通通帶走。 ▲全台最長的石子溜滑梯。(圖/Sud Vista 蘇維拉莊園提供) *九月份入園票 平日:全票$150(120cm以上)、優待票$100(90~120cm)、90cm以下不收費 假日:全票$200(120cm以上)、優待票$150(90~120cm)、90cm以下不收費 入園券皆可折抵100元,一份餐點可使用一張券 4.《漫步雲端 森林。廚房》 預約專線:037—879085 地址:苗栗縣三義鄉雙潭村崩山下22號 ▲位於三義的浪漫城堡廚房。(圖/《Mika》提供) 喜歡城堡的人絕對不能錯過位於三義的《漫步雲端 森林。廚房》,紅磚牆的紅色城堡被周圍綠意盎然襯得更加顯眼,位在經常雲霧繚繞的山城中更顯浪漫,城堡內還有許多浪漫的小巧思,像是茱麗葉陽台、雙鳥型鐵雕象等,拍到不想回家。 ▲森林中的浪漫紅色城堡。(圖/《Mika》提供) 5.《桐遊柿界》 地點:苗栗縣公館鄉東村12鄰166-6號 營業時間:週一 到週四 17:00 ~ 23:00/週五:17:00 ~ 00:00/週六:15:00 ~ 00:00/週日:15:00 ~ 23:00 ▲玩了一整天就用百萬夜景畫下完美句點。(圖/網友《滿分的旅遊札記》提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 白天逛完行程還不想回家,就去半山腰上的《桐遊柿界》看夜景吧!擁有360度的良好視野,能俯瞰一望無際的百萬夜景,園區內還有多個適合「戀人」留戀的浪漫造景,純白鋼琴也是打卡熱點,從落日夕陽到星空夜景都浪漫滿分。 ▲純白鋼琴也是熱門拍照景點。(圖/網友《滿分的旅遊札記》提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)


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